长高的方法(最有效的增高方法有哪些)

知识大全 2022-07-31 15:10www.worldometers.cn知识大全

孩子的身高70%来源于父母的遗传,而剩下的30%是可以通过后天努力来改变的。

先天身高的计算方式:

男孩=(父亲身高+母亲身高+13)/2

女孩=(父亲身高+母亲身高-13)/2

后天的影响因素包括:饮食、睡眠、运动、营养四个方面,今天我们就来说说运动。

今天就来给大家讲几个通过运动增高的方法。


动作一:拉伸大腿前侧;脚尖努力贴近大腿 感受到大腿前侧的拉伸感

动作二:拉伸腰腹;这个动作能够拉伸脊柱噢
但是注意适度 不要拉伤

动作三:青蛙躺着

上身努力向后躺 感受到大腿前侧和内侧的拉伸感

动作四:弯曲压腿

能够拉伸腹部腿部颌大腿后侧 拉伸效果超好

动作五:弓步压腿

保持身体平衡 前腿呈90度弯曲 拉伸大腿内侧

动作六:腿部拉伸

可以躺在床上向前够脚尖也可以站着向下够脚尖 拉伸腿部后侧

动作七:贴墙拉伸

头向上胳膊向上 上半身努力贴墙 能感受到腹部的拉伸感

增高是一个需要坚持的长期的过程每天抽出十至十五分钟 努力坚持下去 适当配合有氧运动和健康饮食 千万不要减肥不要节食 要及时补充蛋白质和维生素。

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