生活中经常会遇到猛然间站起来，会感觉头晕、脚下不扎根，觉得脚下发飘的时候。

尤其蹲着的时候猛然间站起来，更容易出现这种现象，原因是什么呢？

蹲着猛然站起为什么会出现头晕

其实道理很简单，我们蹲着的时候，血液主要集中在了的身体的下肢等部位，猛一起身的时候，血液不能很快供应到脑部，导致大脑短时间缺氧，便会出现短暂的头晕现象，严重的甚至感觉满眼冒直冒金星。

久蹲或者久坐之后，记住不要猛然起身，让身体的运行有一个适应的过程，尤其年龄大的人，或者是气血虚亏的人。

气血不足或贫血的调养

这种体质的人很可能存在不同程度的贫血，从中医理论讲属于气血不足，从营养学角度讲，可能是缺铁性贫血。

发现自己有这种现象的时候，饮食搭配上可以每餐适当吃些富含蛋白质的食物，保证足够的优质蛋白质的摄入量，如动物性食物和大豆制品，每餐吃到100克左右，能够满足人体对蛋白质的需求。

为了预防和改善缺铁性贫血的问题，可以每周吃2-3次的动物血液或者动物肝脏食物，满足人体对铁质的需求，改善缺铁性贫血症状。

改善体质离不开运动

改善体质还需要经常性的运动，体力活动不足是一些人气血不足身体差的原因之一，运动可以增强体质，增强心肺功能，对于改善身体各种虚症都有很好的帮助。

《中国居民膳食指南》建议，每天体力活动应该达到相当于步行6000步的运动量，每周保证运动频率不少于五次，每次在40分钟左右，不但有利于消耗能量，辅助减肥，更有利于强身健体，延年益寿。