咖啡作用能维持多久(咖啡里有什么成份，喝了这

你好，咖啡里提神的成分就是咖啡因没有错了，咖啡的主要成分是咖啡因，可以作用于神经细胞中一种叫做腺嘌呤核苷的化学物质，是一种中枢神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。不同的咖啡，比如速溶，或者意式，或者手冲单品，每一种的咖啡因含量都不一样。

咖啡对有些人是有好处的，但是对某些人却产生负面影响，其实是和咖啡因在不同人的代谢能力有关的。咖啡对有些人是有好处的，但是对某些人却产生负面影响，其实是和咖啡因在不同人的代谢能力有关的。

如果某些人的这个酶的代谢比较快，摄入的咖啡因很快就会被清除出体外，因此咖啡因起作用的效果就很有限，不能令人产生特别明显的兴奋感。而对于另一些人，他们这个酶代谢速度慢，咖啡因在体内的清除速度很慢，起作用时间也就较长，这样的人往往一杯咖啡就会令他们夜不能寐，有的还会影响食欲，呕吐和痉挛，也可能出现胃炎或心脏病等不良反应。

所以这也解释了一般人普遍担心的咖啡会影响睡眠问题，其实和你对咖啡因的代谢力有很大的关系。由于每个人对咖啡因代谢的能力不同，平均来说，咖啡因在体内的运作，大约能维持3～4个小时，所以即使在晚餐后饮用，也不至于造成太大的困扰。但有些人的代谢力较差，可能会持续作用8～12个小时；或者体质对咖啡因比较敏感，就得特别注意喝咖啡的时间，避免影响作息，因为不论是多喝开水或是增加运动，都无法有效的促使咖啡因快速代谢。

所以喝多少咖啡，什么时间喝咖啡，还是要根据每个人的身体情况来决定，不然会有适得其反的作用。