爬20层楼等于跑步多久(爬20楼相当于跑多少公里

1、经常爬楼梯，可以强化腿部力量，提升肺活量和肌肉耐力。
2、向上爬5层楼梯，相当于慢跑0.5km。
3、如果你每天来回爬20层楼梯，相当于慢跑2km，可以消耗150大卡的热量。
4、可以选择在“早上、中午、下午和晚上”分别爬5层楼梯，这样锻炼就比较轻松。