惩罚自己要狠的方法(怎样体罚自己)

端腹，平身躺下，双手抱头，双腿并齐，伸展，向上抬起45°，脚尖绷直，利用腹肌的力量上身稍稍挺起，持续保值这一动作。既达到体罚的效果，又可以锻炼腹部肌肉，胖的可以瘦，瘦的可以健身。这个动作相当的痛苦，初次一般不会坚持到1分钟。挨打姿势：在床上放几个垫子，趴在垫子上，把屁股放在垫子上，撅起屁股，让屁股抬到最高。（挨打时不许求饶，不许蹬腿，躲一次，加打10下；罚站时，不许动，动一次，打20下；罚跪时，动一下，打50下）1、若满分100分，少一分打10下（工具：竹板，戒尺，藤条 等），少一分罚跪10分钟，写1000字卷面分析和检讨，不深刻，重写。2、若考试考不好，撒谎，狠打屁股500下（工具：竹板，戒尺，藤条 等），罚站3小时，面壁思过，罚跪4小时，跪着写5000字深刻检讨，写完到阳台再跪2小时。3、若有品质上的问题，狠抽屁股500下（工具：竹板，戒尺，藤条 等），罚站5小时，面壁思过，罚跪6小时，跪着写10000字检讨，不深刻重写，写完到阳台再跪3小时。