脚腕和脚踝的位置图片(为什么有的人的踝关节容

是不是在崴脚一次之后，频繁的发生这种状况？或者崴脚之后一直走路多了就脚踝痛，站久了不舒服！那么我接下来的内容可以帮助到你解答疑惑，及提供一定的处理方案！

⒈距腓前韧带损伤

崴脚最普遍发生的地方是外脚踝的下方，也就是距腓前韧带位置，当崴脚之后就会出现韧带的松弛，或者疼痛点，痛点的存在就会导致功能出现问题，容易出现疼痛或者崴脚这种现象，可以通过按摩来处理！

⒉比目鱼肌劳损

保护踝关节，首先要有一个强大的比目鱼肌，这个肌肉在小腿后侧，在腓肠肌深面，这个肌肉是耐受肌，站立、走路、下肢静脉回流它都起到很大的作用，当这个肌肉存在痛点或者肌力较差的时候，就易出现崴脚！

⒊按摩处理方式

不管是距腓前韧带还是比目鱼肌，我们都可以通过手法按摩来消除痛点，以疼痛感觉舒服的力度进行按摩，每天按摩一次，一个痛点3～5分钟，坚持一个周左右就会有明显好转，不直观的话，可以参考我的按摩养生专栏，之后再做一下比目鱼肌锻炼！

⒋坐姿提踵

去掉痛点之后，我们应该加强比目鱼肌力量，可能踮脚尖大家都懂，但是站姿锻炼的多数是腓肠肌，坐姿提踵锻炼的是比目鱼肌，隔2～3天做一次，每次3～5组，每组做到力竭，组间休息30秒！