春捂秋冻夏啥冬蔵(“春捂秋冻”怎么理解)

“春捂秋冻”是我国一条人人熟知的养生保健谚语，元代养生家邱处机《摄生消息论》中讲到：春天“天气寒暖不一，不可顿去棉衣……时备夹衣，遇暖易之，一重减一重，不可暴去。”秋季则“寒甚方加棉衣，以渐加厚，不得一顿便多，唯无寒而已”。简单的讲就是春天要慢一点脱棉衣，秋天则不要过早穿棉衣。

从中医养生的角度讲，“春捂秋冻”是有一定的道理的。《黄帝内经》中讲：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。意思是说春季冰河解冻，万物复苏，但阳气初生而未盛，阴气始减而未衰，人体肌表对应气候转暖开始疏泄，但其抗寒能力相对较差，为防春寒和气温变化，必须注意保暖，使阳气不致受到伤害，这就是“春捂”的道理。“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明”。意思是说到了秋季气温转凉，阳气潜藏，阴气初生而未盛，阳气始减而未衰，人体阳气跟随自然界的变化开始慢慢收敛，若一下添衣过多，会妨碍阳气的收敛。适当地接受一些冷空气的刺激，不但有利于肌表之致密和阳气的潜藏，而且对人体的应激和耐寒能力也有所增强。这就是为什么要“秋冻”。

但是，“春捂”和“秋冻”都要适度。

春捂，千万别捂过头。“春捂”是为了更容易适应季节的变化，但是不能过汗。春季气温时高时低，如果升温了还里三层外三层的话，出汗多也会引起病理变化。“春捂”一定要掌握一条原则，就是不能出汗但又暖和。

秋冻，千万别冻得瑟瑟发抖。一般情况下，初秋暑热未消，气温仍高，仲秋天气变凉，却不甚寒，可以 “秋冻”；而晚秋及秋冬交接时（通常白天气温低于15℃），常有强冷空气侵袭，则不适合“秋冻”，应根据气温变化及时增减衣物。秋天适当“冻一冻”有好处，但不是人人都适合的。平素容易有手脚冰凉、腹泻便溏、胸闷气喘等症状，属于的气虚、阳虚体质的人都不适合“秋冻”；老人和孩子御寒能力弱，易诱发急性支气管炎、肺炎等疾病,也不太适合；此外，还有一些患有慢性疾病的人也不宜进行“秋冻”，如冠心病、高血压、慢性支气管炎等等。另外，“秋冻”需要注意一些部位：脖子“秋冻”易感冒，肚脐“秋冻”易腹泻，关节“秋冻”易炎症，双脚“秋冻”易导致邪气深入。

“春捂秋冻”的道理其实和中医“春夏养阳，秋冬养阴”的道理相似。中国古人强调自身的阴阳与天地相应，养生要遵守天地阴阳之道，所以提出了“春捂秋冻”的说法，我们在日常生活中一定要根据自身体质灵活应用！

文：中日友好医院男科 王浩浩硕士研究生 王传航教授