家庭体育运动有哪些项目(宅在家如何进行体育训
知识大全 2022-08-01 11:54www.worldometers.cn知识大全
在家没有器械只能做一些有氧运动来尽量维持身体状态。腰腹方面可以做平板支撑、背桥、侧桥,动静态结合;下肢力量可以做一些深蹲,做深蹲的时候可以通过单腿做来提升训练强度;没事也做一些脚踝力量的训练如单脚垫脚这种简单的动作,防止开始训练的时候受伤。除此之外还可以做一些hiit的动作,比如登山跑、开合跳,来提高耐力。每次训练完记得拉伸和放松,肌肉才不会过紧哦。