坐位体前屈一天速成法(怎样快速提高坐位体前屈

快速提高坐位体前屈成绩的方法如下:

1、两腿并拢成坐姿

2、帮助人在身后，双手按住练习者双肩，向前推压。

3、两人配合由轻到重，4个8拍，压到结束最深处时停下，坚持10秒，然后放开。

这些动作的注意事项：

1、两人配合要有节奏，帮助者不能突然加力。

2、练习者要竭尽全力，主动用双手去抓住自己的脚尖，下颚要贴到膝关节处。

3、练习前要做充分的准备活动，标准是身体微微出汗。

4、练习者要有一定的忍耐度。

以上就是快速提高坐位体前屈的方法，虽然临时抱佛脚，但是还是很实用的，希望对您有所帮助。