2个星期只吃黄瓜鸡蛋可以瘦多少？

2个星期只吃黄瓜鸡蛋体重大概率的会下降。

但是究竟瘦多少，这和您吃了多少黄瓜鸡蛋已经您每天的热量总消耗有密切关系。

我们可以估算一下：

1个中等大小的鸡蛋热量约为86千卡，一个中等大小的黄瓜约为30千卡；

假设您每餐吃1个鸡蛋和1根黄瓜，那么您每天一共吃了3个鸡蛋根黄瓜，总热量约为348千卡。

再假设您每天的热量总消耗是1800千卡（平均值）。

那么这么吃2个星期，您大概可以减重：（1800-348）*14/7700*2≈6斤

热量总消耗不同、吃的黄瓜鸡蛋的量不同，热量差就不同，减去的重量也就不同了。

黄瓜鸡蛋这样的减肥方案可取吗？

不是太可取。

最主要的是没有碳水化合物和脂肪。并且维生素和蛋白质的摄入太单一，导致身体营养摄入严重不足。

这就是典型的节食减肥的方式。

节食减肥短期内减重效果显著，但是很快您就会想暴食碳水和脂肪含量高的食物，然后体重就以火箭般的速度反弹了。

那应该怎么减肥呢？

调整饮食结构，控制饮食热量，这样就可以在保证身体健康的基础上减肥。

特别是要保证蛋白质的摄入。

减肥期，我们可以这样吃：

早饭：1个水煮蛋+250ml牛奶+1拳头蔬菜+1拳头主食；

午饭：1拳头主食+1手掌心瘦牛肉+2拳头蔬菜；

晚饭：1手掌心鱼肉+2拳头蔬菜。

这样既保证了身体所需的基本营养，也创造了一个合适的热量缺口，可以达到了减肥的目的。

我是天星妈，祝您减肥成功！