食盐摄入量都包括哪些食物里的盐(都知道要少吃

我国居民膳食指南推荐一个人一天盐的摄入量是6克，其中有2克盐是人们日常吃进去的食物所包含的盐量，实际一天炒菜用盐量应是4克，4克盐相当于把一个普通啤酒瓶盖铺平的量。

糖尿病或高血压患者每天盐的总摄入量不宜超过3克。

高血压、糖尿病并存的患者及肾脏疾病患者每天盐的摄入量不要超过2克。

最好能做到每人每天摄取食盐总量不超过3克，最多不超过每人每天6克，多吃不加盐的饮食。

中国人，特别是中国北方的居民 常有吃盐过多的习惯，每天吃的食盐、酱油、酱、酱菜量很大。这些都是盐含量很高的食品。

为了健康，“重口味”的习惯建议改变，逐渐养成“口轻”的习惯。

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