游泳能减肥吗(游泳对减肥的帮助大吗)

游泳是跑步或骑自行车等其他有氧运动之外的一种独特而有效的减肥选择，是我们可以参加的最好的心血管、低影响和无重量的健身活动之一。

当我们通过水的自然阻力，有助于身体燃烧更多的卡路里。当然减肥仍然是需要把游泳运动和每日健康营养均衡的饮食结合起来。

当你想要减肥的时候，游泳是你的选择之一，当你第一次开始一个常规的锻炼时，游泳的时间是最少30分钟，然后逐渐增加你游泳训练的时间。

例如第一周30分钟每周3次，第二周40分钟每周3次，以此类推，逐渐提高游泳的强度和时间。

间歇性训练是改善心血管系统、增强力量、耐力和减肥最有效的日常训练之一，间歇性游泳训练也不例外。

间歇性游泳训练是一种交替进行高强度训练和低强度训练的锻炼方式。例如以低强度游4圈，然后再以高强度游5圈(尽可能快地游)，然后回到低强度游4圈，然后以高强度游另4圈，根据自己体能以此类推。

要想在游泳中减肥，你必须坚持不懈，严于律己。每周游泳一次并不能帮助你战胜肥胖。相反，每周至少游泳三次。

试着找一个与你的时间表相符的训练计划。早晨的第一件事游泳是一个很好的方式，让你在新的一天感到清新和自我感觉良好，有助于游泳减肥。

游泳减肥最常见的错误就是每次都做同样的事情，如果这样的话，你已经不知不觉地进入了你的舒适区，你的肌肉和心肺系统已经习惯了你的日常游泳，你的身体现在需要更少的热量来通过它。结果，体重不再下降，你甚至会看到你的体重开始增加。

解决方法是再次走出你的舒适区。改变游泳的习惯，尝试不同的泳姿，或者尝试在更短的时间内完成你的不同距离，带给你的身体不同的挑战，它会通过燃烧更多的卡路里来回应你。例如在短时间内保持一个平稳的冲刺速度，然后是一个较慢的恢复时间，这样可以帮助你提高心率。