老是胡思乱想(经常胡思乱想怎么办)

经常胡思乱想，每一个人都会胡思乱想，有的轻微，有的严重些。如果胡思乱想有影响到我们的生活，睡眠，那我们就要去改善。

放下焦虑，不要急，慢慢来，我们先正视我们有胡思乱想的习惯，接受它。没关系，每个人都会胡思乱想，大家都一样。只是有的人想的多，有的人想的少而已。这样想想是不是觉得好一点。

思想跟身体不一样，我们可以控制我们的身体，可以做什么，不可以做什么。但是思想是不受我们控制的，它的精力旺盛，活动范围太广，可以没日没夜的存在我们的脑中，有时甚至可以飞到外太空。

先捋一下，你胡思乱想是主要想的是那些，然后问问自己为什么会想这些。仔细想想，想完后是不是除了脑子累，脑袋疼，你没有从中得到什么有益的东西。所以，我们决心改掉这个习惯。

让自己忙起来，忙什么都可以，看电视，看书，做家务，跟朋友聊天。然后做每件事的事情都强迫自己投入进去。刚开始很难，但是一定要强迫。

让自己有一个目标，目标可以很小，也可以很大。比如小目标是我今天要早点睡，比昨天更早入睡。第二天起来精神比较好，头脑清新。睡眠好，也可以减少我们胡思乱想的习惯。因为我们有精力做当下的事情。你可以自己先设一个小目标先，然后一个一个目标的实现。

不要对自己期待太大，我要成为怎样的一个人，我要得到其他人的认可，我有多优秀。我们承认我们是一个凡人，过好我们自己的生活，别人不会太关注到你是怎样的一种存在，因为他们也有自己的生活。

把心静下来，我们整天胡思乱想，是因为我们心静下来的时间太少了。

慢慢改善，一定远离胡思乱想，走出焦虑。