爱钻牛角尖(总喜欢钻牛角尖，想多了就越来越焦

发现自己喜欢钻牛角尖，这是一种很好的觉察。当你下次再意识到自己沉浸在这种状况的时候，立马把注意力放在你的呼吸上，深呼吸:用鼻子深深的吸气，试着张开嘴巴大口地吐气，这样可以把更多的氧气吸入你的身体。几个深呼吸以后，你会发现大脑和身体都会逐渐的放松下来。

如果你感知到焦虑和心慌，你试着重复一下你的感受，就像和一个好朋友聊天一样，出声音说:焦虑，我感受到你了，当你不停的想这个问题的时候，你开始焦虑了，你都在焦虑什么呀？让你的焦虑好友好好的说一说，因为焦虑只是一种情绪能量，当你允许它去表达，它就流走了，正如难过了哭一哭，然后一切都好了。心慌也是一样，和你的心慌好友聊聊天，问问它，它最心慌的是什么？发生了什么让它这么心慌？

当我们能真正面对自己的内在世界，不管是心里的感受，还是头脑的声音，不去试图压抑或者赶跑他们，不去和他们对抗，只是陪伴和倾听他们，你会发现，他们就是你的一部分，他们只是想让你看到他们，倾听他们。

透由陪伴和倾听你的内在感受，你会更加的了解自己，也会开始真正去了解他人，你生命的宽度和广度都会拓宽，你就自然遇事不再钻牛角尖了。

试试看吧，祝福你……