在各种膳食营养素补充剂中，钙片可以说之最受欢迎的品种之一。中国人因为饮食结构的问题，很多人身体存在缺钙的状态，而一旦长期缺钙可能就会引起骨质疏松的发生。钙片相对于食物来说含有的钙更多，并且携带方便易于服用。只不过在选择该片的时候，应该选择什么样的钙片？

市面上钙片的品牌较多，挑选钙片的时候往往是眼花缭乱，不知道如何选择。这些钙片含量不同，厂家不同，究竟如何选择适合自己的钙片？其实，您在选择钙片的时候掌握这几条原则就可以买到适合自己的产品。

钙制剂的含量

不同的钙片所采用的原材料并不相同，常见的钙片其主要成分可以分为碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、磷酸氢钙和葡萄糖酸钙。这些补钙产品虽然都含有钙元素，但是钙元素的含量却并不相同。比如同样是250毫克钙制剂，碳酸钙中钙元素的最高，高达40%，氯化钙中钙元素的含量为37%，只能屈居亚军。至于磷酸氢钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙，其钙元素含量分别为23%、13%和9%。

钙的吸收率

选择补钙产品不仅要看钙元素的含量，更要考虑钙元素在身体中的吸收率。以含钙量250毫克的钙制剂为例，苹果酸钙/柠檬酸钙的吸收率最高，为35%。碳酸钙次之，吸收率为27%排在亚军的位置。至于探花郎则是磷酸氢钙，吸收率为25%。

促进钙吸收的因素

钙在身体中吸收的时候还会受到一些因素的影响，而有些因素则可以促进钙在身体中的吸收。在这些营养素中维生素D是排在首位，维生素D不仅可以促进钙在骨骼中的沉积，还能促进肾小管对于钙的重吸收，因此在选择补钙产品的时候要注意观察钙片的营养成分表，是否含有维生素D。

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