减肥食谱一周瘦10斤(减肥食谱一周瘦10斤瘦肚子健

知识大全 2022-08-01 14:36www.worldometers.cn知识大全

1、一周，想瘦十斤，每天吃两顿，两顿都是水煮菜，吃牛肉，鸡胸肉。
2、每顿控制二两内。
3、多喝水，促进新陈代谢。
4、做有氧运动配合Hit。
5、每天运动时间两小时以上，监测心率。