眼睛干怎么办(眼睛干涩除了滴眼药水还有什么方

眼睛干涩称为干眼症。对于干眼症，除了滴眼药水外，其实还有很多护理和调养方法：

干眼症是指以眼干燥感、异物感、疲劳感、不适感为特征的疾病。随着年龄增加，工作和生活环境的改变，电脑和智能手机的普及，干眼症的患者越来越多。生活中怎样预防干眼症，家有干眼症患者应该怎样护理？

干眼症的预防：

1、劳逸结合

正常情况下，我们每分钟要眨眼15～20次，但在阅读、看电视电脑或开车的时候，眨眼次数会明显减少，导致泪液蒸发增加。如果这种情况长期得不到改善，就会引起干眼症。因此每工作1小时左右，就应该让眼睛休息10分钟，做做眼保健操或眺望远方。长时间注视屏幕时，还可以有意识地增加眨眼次数。

2、改善用眼环境

在黑暗中或强光下用眼都会增加眼睛的负担，空气干燥会让泪液加速流失，引起干眼症。建议调整室内照明亮度，选择柔和的光源，减少显示器反光，冬季干燥时使用加湿器保持室内湿度。

干眼症的护理

轻度干眼患者除了要注意用眼卫生外，还可以采用改善环境（室内使用加湿器）、调整饮食（通过食物补充适量的维生素A、C、核黄素和维生素B6，以及必需脂肪酸）、物理治疗（热敷和睑板腺按摩）、人工泪眼点眼的方法减轻不适症状。中度和重度干眼患者除了以上的护理以外，还需要医生同时给予其他的治疗来帮助减少泪液蒸发和保护视力。

干眼症的中医调养

中医认为干眼症的基本病机是肝肾阴虚、阴液不足，治疗关键在于滋养肝肾、生津润燥。我们在家里可以通过食疗、熏蒸等方法进行调养。

中医食疗

饮食应以清淡为主，多食用平性或微凉的食物，比如梨、西瓜、黄瓜、大白菜、百合、鲜藕、黑木耳、银耳、山药、松子、牛乳等。煲粥的时候，随手加入百合10克，薏苡仁20克，山药15克，红枣10个（掰开），家常米粥就可以轻松升级成养眼明目的药膳。需要提醒的是，干眼症患者忌食辛辣，火锅、涮羊肉一类的食物最好不吃。

中药熏蒸

密蒙花、菊花、枸杞子、霜桑叶、薄荷、银花、蔓荆子各10克，加水300毫升，用砂锅文火煎沸15分钟后，滤出药液置于杯中，以药气熏蒸患眼。每次20分钟，每日一次。熏蒸方化裁自古方“密蒙花散”（出自《银海精微》），改为熏蒸使用，既免去了服药之苦，又能使药力直接作用于眼部。

主药密蒙花方中主药密蒙花能清热泻火、养肝明目。现代研究证实，密蒙花含有的黄酮类成分能够有效调节泪腺局部炎症反应，改善泪腺超微结构，从而维持泪液基础分泌量。另外，密蒙花含有的黄色素还是一种天然食用色素，我国云南地区的少数民族就有用密蒙花给糯米饭染色的风俗，做出的黄色糯米饭不仅色泽鲜艳，还带有一股蜜香，味道十分独特。不方便做熏蒸的人，还可以试试染一碗黄色糯米饭吃哦。

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