对于富贵包，可能有部分人不太了解它，其实富贵包就是我们后背上面颈胸交界部位凸出来的一个包块，就在我们的脖子后面。如果正常的情况，它并不会有凸出的包块，都是比较平坦的，看看你有没有？

很多长时间坐办公室的人出现富贵包的情况比较多，虽然富贵包这个名字是挺好听的，不过它会让你的形象受损哦。那么，应该怎么做才能消除富贵包呢？

一、消除富贵包的方法

除了影响个人美观形象外，富贵包还有可能会造成上背泛酸胀痛和麻木等现象，另外也许还会有胸闷、心慌、失眠、心跳减速、心律不齐以及血压等问题，其实这也属于颈椎病范畴了。

1、按摩消除

如果需要选择用按摩的方法消除，建议到正规的中医院进行，医院通常都会有按摩科，你可以让医生帮你做颈部按摩，这样有利于提高颈部的血液流通，促使包块逐渐减小。一定要去正规的中医院进行，否则按摩方法不当，可能会造成头晕等情况。

2、调整坐姿

很多人在使用电脑或写字的时候，都是弯着脖子的，所以一定要注意自己的坐姿，需要调整把脖子坐直了，尽量避免把富贵包的情况加重，而且注意坐姿还能预防富贵包。除了调整坐姿外，还要时不时做一下仰头动作，做动作的时候要缓慢一些。

3、靠墙站立

其实，造成富贵包的因素大部分人都是由于姿势不当引起的，所以想要消除富贵包，可以采用靠墙站立的方法。首先站好，背部以及头部都要贴着墙，这样站着保持5至8分钟，如果觉得还可以坚持更长的时间，也可以站久一点。这个动作每天坚持做几分钟即可。

4、热敷消除

这个富贵包也有可能是由于寒气淤积引起的，所以可以用热敷的方法慢慢消除。首先要准备好热水、毛巾，把毛巾放到热水里浸湿，然后适当的去掉部分水，热敷在包块处，建议每天热敷15分钟即可。

其实，想要预防出现富贵包的情况，平时最好多活动一下颈部，而且要养成良好的生活习惯，比如尽量避免长时间低头玩手机，不能离办公室电脑屏幕太近，屏幕光线要在正常视线内，此外还要尽量的多晒一些太阳，多摄入一些有助于补钙的食物等等，这样才可以起到预防富贵包以及颈椎退化的问题。

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