新陈代谢慢(如何提高身体基础代谢，新陈代谢慢

随和提高身体基础新陈代谢

人随着年龄的增长，新陈代谢逐渐减慢，例如儿童的新陈代谢较成年人要快的多。人体新陈代谢转慢其实也是人体开始衰老的标志之一。那如何提高身体基础代谢呢？主要通过一下几种途径:

1.运动改善基础代谢

到了中年以后，身体开始衰弱，基础代谢减慢，这个是适当的运动，可以提高基础代谢。生命在于科学运动就是这道理。中年人适合的运动项目有散步、慢跑、游泳、健身气功、太极拳，甚至去跳广场舞也是不错的选择。

2.科学合理的饮食

吃饭只吃八分饱，蔬菜、水果、肉类要均衡，不可偏食。同时，少油少盐清单最佳。

3.充分的睡眠

每天要确保睡眠充足，保持身体活力。

4.保持心情愉悦，多与人交流，要有自己的朋友圈子

5.要有自己的兴趣爱好，给生活有所期待。

6.定期体检，早发现、早预防，早治疗。

本人比较推荐的运动是健身气功，例如八段锦、易筋经都是非常好的养生项目。