牛奶什么时候喝好(牛奶什么时候喝才好)
知识大全 2022-08-01 18:30www.worldometers.cn知识大全
喝牛奶一般来讲任何时间都是可以的，不过一天之中还是有三个喝牛奶的黄金时间点：
第一个喝牛奶的时间点：早餐后。
牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，蛋白质、钙、维生 素等营养成分，可以为人提供充足的能量与营养需求。
不过要注意的是早餐不要空腹喝牛奶。牛奶是流质的，如果空腹喝，会很快从胃中排出，其中的蛋白质等营养成分未经充分消化就进入肠道，容易被分解为能量消耗掉，也容易加剧乳糖不耐症状，具体表现就是拉肚子。所以早餐应该先吃一点食物垫一垫胃，最好是淀粉类的，面包、粥、米饭、馒头等，这样吃了早饭后一个小时左右，再来杯牛奶最合适了。
第二个时间点：下午4点前后。
到了下午4点，人工作、活动了一天，到此时会容易感到疲倦、乏累。这时候喝上一杯牛奶，可以帮助身体快速补充营养，恢复一下体力，精神状况也会饱满很多。
第三个时间点：临睡前半小时。
牛奶中含有能使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还有微量的吗啡类物质，有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能清除紧张情绪。这样睡之前喝一杯牛奶可以有效地帮助你快速入眠，提升睡眠质量的。