晚上失眠了怎么办(晚上失眠怎么办)

1、我也是个资深的失眠患者了，心里有点什么事呀，没处理完了，就拿得起、放不下了，就有心结了，就睡不着了，一到晚上就开始辗转反复、难以入眠了，这个毛病应该是从24岁熬夜写小说的时候就给烙下了的，迄今已经有33年了，老毛病了；

2、失眠最大的痛苦，其实并不是失眠本身，而是担心失眠、担心失眠会造成身体伤害、精神恍惚甚至是精神分裂的痛苦，就是说，如果前一个晚上没睡好、没睡熟的话，如果第二天你没什么不良的反应，吃饭、喝水、做事、思考都一切如常的话，其实这个短暂的失眠并没有给你带来什么不利的，最大的不利恰恰是你自己担心失眠会给你带来的精神萎靡、心神不定、六神无主这些负面的东西；

3、其实负面的东西明明没有发生，你却一直在担心它会发生，这种担心和恐慌往往就伴随着失眠而来的，往往还就真的有时就发生了，人没休息好，没有身心彻底放松、没有修复好白天工作损坏的脑细胞，自然在第二天的工作和生活中是会打一定的折扣的，做事的效率和反应的能力也会受到一定的影响的；

4、回到正题，失眠了怎么办？首先吧，你还是要放下心里负担，不要怕失眠，很多事情呀，你越是怕什么就会越是来什么的，你的担心不仅不会减轻你的失眠症状、反而会加重你的失眠状况的。你可以尝试着做点不是很感兴趣、很容易引起兴奋的事情；睡觉之前，你就这么想，淡然点，睡不着就睡不着呗，没什么大不了的。

5、然后，要把一天的事情回放一下，梳理一下，把最纠结的事情找到一个明天去应对的办法了，心里想着，不在乎这一天两天的，明天先这么办了再说，放下了，心就安了；慢慢的，看看索然无味的书呀、泡沫电视剧呀、听听舒缓一些的音乐呀，可能慢慢你就迷迷糊糊了，就睡着了；

6、原先我失眠的时候，有个八十多岁的老太婆告诉我：失眠有什么好怕的，我都八十多了，经常就是整夜整夜睡不着的，越是睡不着，你就越是不睡呗，起来做你该做的事呗，做着做着做累了，想睡了再去睡呗。这法子我也试过；还有什么洗个热水澡、泡个热水脚、喝杯热牛奶、跑步热身汗什么的，也都试过；有时候有效、有时候根本无效；

7、其实心病还得心来治，最关键的还是要拿得起、放得下，对纠结的事情呀，想开了、放下了、不想了，过去了，其实你也就能睡着了，人体有生物钟存在的，你把那个节点的事情翻过去了、不去想它了，你的生物钟就该到休息的时间了；有时候，自己要是真正做到彻底的放松和释然了，你就是不想睡也会睡着的，只要你把那些纠结的事不当个事，你就是强迫自己不睡都会睡着的；

8、最后强调一点，世事万千纷纭、人间变幻莫测，各人的心理承受能力各不相同的，说别人容易自己做起来都难的。我个人的经验是，如果一次失眠三天、五天都调整不过来，三天、五天都是彻夜不眠的、整天都是晕晕乎乎的、情绪已经很暴躁了、做事情的状态已经越来越差了，心情已经越来越坏越来越糟糕了，那就是该治疗、该去医院看医生的时候了，现在医学非常发达的，治失眠这种病，对精神科的医生而言，就是小菜一碟的事情了，药物不行、用针剂，很简单的几粒药片或者是一针液体药物下去，失眠问题马上就可以遏制住的，根本不是个什么事了！