多巴胺的作用("多巴胺"为什么会让人变得舒服

有人对甜食不能自拔，有人对漂亮女生一见钟情，有人觉得运动后非常快乐，这些看似不相干的事情，其实都是多巴胺在体内所起的作用。多巴胺听起来感觉是很神秘的东西，其实它是一种神经递质，简称DA，用来帮助细胞传送脉冲的。神经递质指的是在突触(神经元之间在功能上发生联系的部位)传递中担当“信使”的特殊化学物质。2000年，阿尔维德·卡尔森获得了诺贝尔医学奖，就是因为他确定多巴胺为脑内信息传递者的角色。多巴胺是儿茶酚胺类神经递质，在人体大脑中含量最为丰富，调控中枢神经系统中的多种生理功能。

多巴胺主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递下去，爱情其实就是脑里产生大量多巴胺作用的结果。多巴胺也与上瘾有关，吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。多巴胺还能够治疗抑郁症。当多巴胺分泌不足时，你会变得迟钝、消沉、感觉生活无趣，而且还会令人失去控制肌肉的能力，严重时会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。

为什么多巴胺会让人变得舒服？

其实并不是多巴胺这种化学物质本身让人感觉舒服，而是多巴胺会促使人们期待得到奖励，产生一种激励，促使人们去行动。当大脑发现获得奖励的机会时，它就释放出多巴胺这一神经递质，于是去寻觅任何我们觉得会让自己高兴的东西，来刺激奖励系统，比如美食、漂亮的衣服、他人的微笑和赞美、追求心仪的对象等等。当你体验到快感之后，大脑就会记住这种快感，同时下达再次操作的体验，大脑正是靠对快乐的承诺让我们不停地去行动，以获得快乐的感觉。这也是多巴胺具有让人上瘾的作用的原因。可见，没有了多巴胺，也就没有了欲望，生活就失去了动力和追求。

当然多巴胺并不是只有好的一面，当奖励系统释放多巴胺时，同样也向大脑的压力区域发出了信号，刺激了压力荷尔蒙的释放。因此，在我们期待目标的时候，也会感到焦虑。

对于多巴胺分泌不足的人来讲，如何能提升自己的幸福感呢？

1.食物 多巴胺是由酪氨酸产生，所以含有酪氨酸的食物对促进多巴胺分泌有很大作用。比如，香蕉、低脂奶制品、芝麻籽、南瓜籽、豆类、鱼类、肉类等。

2.运动 适量的有氧运动有助于多巴胺的分泌，多巴胺和运动是相互影响的关系。一方面多巴胺对运动起调节作用；另一方面多巴胺的分泌量又反过来调节运动能力。

3.良好的睡眠 保证每天8小时睡眠，不熬夜，因为夜间深度睡眠时多巴胺消耗大量减少。