腰间盘突出的自我疗法(腰间盘突出症如何自我调

腰间盘突出的自我调理，要做好以下几点？

第一也是最重要的，首先要改变我们原来的睡眠习惯，一定要睡硬板床，这样才能够调理我们的腰椎。

第二是腰椎部位，一定要保暖，不管是冬天还是夏天。冬天这个保暖很好理解，因为冬天严寒。说到夏天的保暖，可能有些人会感到可笑，我们夏天为了凉快开空调吹风扇，对这个部位都是不好的。

第三，急性期一定要卧床休息，卧床休息，卧床休息，重要的事情说三遍。很多人觉得这个腰疼不算病，我坚持坚持也能过去，这个也死不了人的，其实这样做是大错特错的。

第四现在很多正骨疗法，对腰椎盘刚开始的错位，有很好的纠正，尤其是对小关节的紊乱，缓解肌肉僵硬，是非常好的。要看准了是正骨按摩。

第五在缓解期要合理的运动，正常的锻炼，加强腰背肌肉群的锻炼使我们的关节能固定。现在有很多很多的锻炼方式，只要是锻炼腰背肌肉的，我们都可以尝试一下，像小燕飞，倒走等等，每个人的个体有差异，每个锻炼的方法对不同人有不同的效果。

腰椎盘突出，属于骨骼的退行性病变，从理论上说是很难改变的，但是对每个人来说，个体的差异也可以很好的缓解。希望每一个腰椎盘突出的患者都能缓解疼痛，健康恢复。