燕麦片减肥吗(减肥吃麦片管用吗)

知识大全 2022-08-01 19:47www.worldometers.cn知识大全

麦片,不具有减肥效果吧;但是燕麦片,对减肥确实有很大的帮助。

为什么说麦片不具有减肥的效果,而燕麦片却有助于减肥呢?这里我们先来了解一下什么是麦片,什么又是燕麦片,两者虽然只有一字之差,但是产品功能上却是天壤之别。

麦片是由多种谷物混合而成,其中燕麦片只占一小部分,甚至根本不含有燕麦片。往往为了追求口感加入砂糖、奶精(植脂末)、香精等,其中的奶精脂肪含量高、热量高,不利于健康,更没有什么营养。 而燕麦片是燕麦粒轧制而成,继承了燕麦的大部分营养,其中富含的膳食纤维和高蛋白质,容易让人产生饱腹感。其中丰富的 β-葡聚糖,β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分,对控糖很有帮助。

当然了,也不是所有的燕麦片都有助于减肥。目前市面上的燕麦片可分为纯燕麦片、小麦胚芽燕麦片和复合型燕麦片。其中纯燕麦片和小麦胚芽燕麦片的营养成分相当丰富,除了富含高膳食纤维和高蛋白质外,还富含β葡聚糖,低密度脂肪蛋白,丰富的维生素,钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。特别是小麦胚芽燕麦片,还富含有被称为“抗癌之王”的硒元素,营养成分比纯燕麦片还要全面,对减肥减脂很有帮助。而复合型燕麦片,因为追求人们的口感,而添加了很多添加物和添加剂,比如麦芽糊精、香精、奶精等,虽然口感大有改善,但是长期食用不但不利于健康,还能使人发胖,对减肥一点作用都没有。

无论是小麦胚芽燕麦片还是纯燕麦片,它们之所以能有助于减肥,这是因为燕麦的膳食纤维含量高,能够吸水膨胀,延长食物在胃里滞留时间,有很强的饱腹感,从而使人减少进食的次数和量数,达到热量的摄取少于消化,从而达到减肥的作用。此外,还因为燕麦片中还具有丰富的其他营养素,能满足人体对营养的需求。

所以,在食用燕麦片减肥的时候,一定要看清配方,选择对的产品,千万不要因为贪好吃而食用复合型燕麦片或者麦片,否则只能徒劳无功啦。

Copyright © 2016-2025 www.worldometers.cn 全球网 版权所有 Power by

全球化,全球疫情,全球股市,全球新闻网,全球地图,全球通史,经济全球化,全球变暖,全球进化,