宝宝4个月，现在已经恢复孕前体重，而且是纯母乳喂养，在此想和你分享我的经验。

饮食

其实哺乳期妈妈的饮食说讲究貌似又没有必要那么讲究，说不讲究又好像还是有不简单的方法，个人的观点，哺乳喂养时，只要摄入的食物，宝宝的健康是正常，那就不必要那么讲究，只要注意营养均衡，食物多样化就可以，不必要像老人说的一样，这不能吃，那不能吃的，我在这几个月中也是和老人这样过来的，但由于我自己是做这个专业的，遇到老人的质疑时，会告诉他以前和现在有什么不同，和他讲道理，她才逐渐不管我。如果你实在没有办法说通老人家，为了自己的乳汁充足以及更加营养，可以额外补充综合维生素。

习惯

其实只要维持好身体的营养均衡，乳汁自然而然就来了，身材也会快速恢复，因此在这个特殊时期，建议你要培养2个习惯，运动和饮食均衡，运动有利于提高新陈代谢，也有有利加速乳汁的分泌，有过经验的人会发现，适量的运动后，乳房会有发涨的感觉。