催便的方法5分钟(有没有什么好的办法能快速拉屎

我是30多年前怀孩子的时候得了便秘，这几十年时好时坏，一般冬天比较严重。我分析了一下原因，冬天之所以严重的原因，一个是气候干燥，另外时令水果蔬菜也吃得少，但zui主要的是因为冬天天气寒冷，我就宅在家里很少出门，更谈不上出去运动了。

对于排便困难的人来说，zui主要的就是要管住嘴，迈开腿。要多吃蔬菜水果，少食辛辣。

我之所以这些年便秘一直反反复复，就是因为我爱吃火锅，麻辣粉，所以只有吃上两次，那肯定隔天就排不下来，要用上两三支开塞露才能解决问题。我的Zui高纪录，是有一次用了七支开塞露才拉出来，差点晕倒在卫生间。

另外，我听了医生的话，除了多喝水，多吃蔬菜水果，多运动外，早晚各揉肚子一次。揉的方法就是按顺时针的方向，绕着肚脐眼揉。

广州几天，我看了一个医生的视频，说上厕所的时候拍头顶，可以快速排便。这些天我试了一下，不知道是这些天吃的蔬菜水果多的原因，还是拍头顶起了作用，反正是排便顺畅多了！

还有一个就是蹲着排便比坐着排便容易。家里的是坐便器，以前排便都比较困难，但是偶然一次我在外面上公厕，公厕是蹲便器的，去的时候我还想，这次肯定要把腿都蹲麻了。没想到每天排便却很容易，很快就结束了。