怎么练胸肌(有什么方法练胸肌效果比较好)

有什么办法练胸肌肉效果比较好？

其实练胸肌效果最好的还是大重量的卧推训练，不过要搭配一些别的训练动作，我在这里给你讲一下。

第一，因为胸肌是分为上、中、下胸，那就意味着我们需要从各个角度去做卧推才能给予胸肌全面刺激，上斜卧推，平板卧推，下斜卧推这些都是需要去做的，热完身挑一个你能做八次以上的重量来做，怼就完了，做六组结束。

第二，胸肌除了上中下胸之外还有很多细节需要完善兼顾，这样胸肌的形态才能更完美，比如胸肌中缝，外沿下沿，只有把这些细节照顾到位了，胸肌才能全面均衡发展，我们要做的动作加上双杠臂屈伸和蝴蝶机夹胸就完全可以了，组数次数和上面卧推一样，基本就没问题了。

以上就是我要教你的练胸肌效果比较好的方法，希望可以帮助到你。