足三里的准确位置图(怎么找到足三里穴)

在人体所有的穴位中在全身综合保健方面效果最好、最著名的穴位是哪个？毫无疑问，那就是足三里了。

说到足三里，很多人就迫不及待的想知道更多，那么久先来说说它的位置吧！它是足阳明胃经的穴位，在小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。这个穴位有些什么作用呢？一般来讲，它适用于胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、下肢痿痹、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、脚气、水肿、下肢不遂、心悸、气短、虚劳羸瘦等症。它是一个强壮身心的大穴，中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。古今大量的实践都证实，足三里是一个能防治多种疾病、强身健体的重要穴位。足三里是抗衰老的有效穴位，经常按摩该穴，对于抗衰老延年益寿大有裨益。

人们常说，中医是中国的，然而，足三里这个穴位也一样的受到国外人士的推崇。国本把艾灸足三里作为主要健身之术，曾有“不与不灸足三里的人同行”之说。日本历史上还出现过著名的“足三里保健灸运动”。 足三里是一个全身强壮穴位，通过调理足三里穴位而使自身“强壮”来达到预防和治疗疾病的目的，从这个方面来说，足三里就是一个“万能穴位”。经常按压或者艾灸此穴，可以调和脾胃（脾为后天之本），从而达到健身和延年益寿的作用。

那么这个穴位为什么叫“足三里”呢？古人怎么给它起个这么古怪的名字呢？这个足三里的名字这是有特定的含义的：这里的“里”通“理”，是调理的意思。意思是可以通过“足三里”这个穴对身体的上、中、下三部分进行调理，理上、理中、理下。比如胃及其以上部分处在肚腹的上部，如胃胀、胃脘疼痛的时候就要“理上”；按足三里的时候要偏向上方使劲；腹部正中出现不适，就需要“理中”，就是垂直皮肤往下按就行了；小腹及以下部分在肚腹的下部，比如小腹疼痛时，得在按住足三里的同时往下方使劲，这叫“理下”，比如女士的痛经就属于需要“理下”的一种。

以下就是对足三里穴保健的简单介绍：

１针法

直刺法：稍偏向胫骨方法，直刺1—2寸，针刺感觉有麻电感向足背反射。斜刺法：向下刺入，进针2-3寸，针刺感觉有酸胀感向下扩散到足背，有时向上扩散到膝。

２灸法：比较简便，可用艾条灸烤局部，也可隔蒜或片姜灸5-15壮，温灸10-30分钟。

除了针法核灸法外，最为便捷方法就是按摩了，用足三里穴防病健身的方法简便易行，一是每天用大拇指或中指按压足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。

足三里这个穴位，虽然在腿上部位毫不起眼，但它的作用却挺广泛的，如果长期坚持按摩，确能胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛，吃啥啥香，身体倍儿棒！