怎样防止长老年斑(老年人如何做可以防治老年斑

预防老年斑首先得有个健康的身体，只有身体的各个器官运转正常，新陈代谢正常才有可能预防或者延缓老年斑的出现。可以从以下几个方面注意：

一、每天保证足够的睡眠

睡眠不足会让人感到疲劳，身体器官也会因为休息不够而影响正常运转，时间长了必然会影响功能发挥，到时候就不只是老年斑了，脱发可能来的更快，还会引发各种慢性病。

二、健康的饮食

每天要吃新鲜的水果蔬菜，少吃垃圾食品少吃反季节食物，保证每天摄入足够的营养，尽量不要乱吃保健品。关于营养摄入的可以看下下图

此外，如果想有针对性的让皮肤变好，就要注意多摄入富含核酸的食物

三、适量的运动

适当的运动可以让身体的血液循环正常运转，新陈代谢不会减慢，气血流通自然不会长斑。老年人不适合做太剧烈的运动，慢走、太极，包括现在流行的广场舞都比较适合。此外，中医有个说法叫"筋长一寸寿延十年"，所以瑜伽也是个很不错的选择，如果从年轻时就开始练，到老了肯定会比同龄人年轻很多。

四、愉悦的心态

一个人的情绪对身体的影响是很大的，你看那些长寿老人，保养得好的老美人没有一个是脾气急躁的。保持心态平和，遇事不钻牛角尖，多想想开心的事对保养身体的作用有时候比吃药还管用呢。

如果已经长了老年斑也不用怕，我这里有两个靠食疗治疗老年斑成功的真实案例

一、蜂蜜醋水

一个六十多岁的老大爷，每天早晨喝一杯加了醋的蜂蜜水，坚持了半年多，然后脸上的一块很大的老年斑自己变成薄片脱落了，而且其他的斑也变淡了。

二、醋泡黑豆

也是一个老大爷，本来是为了治疗白头发的，听了别人说醋泡黑豆可以治白发。就把黑豆炒了泡在醋里，一个月后开始吃。吃的时候还同时吃几个蒸熟的红枣，吃了不到两个月，不但长出了黑头发，还发现老年斑淡了很多。