前抛实心球(双手头上前掷实心球动作要求)

双手头上前掷实心球的动作要领是：双手持球于头上后方，两脚前后开立，两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球，出手后身体制动，维持平衡。

投资器械的远度主要取决于肌肉的力量和爆发力，以及器械的出手初速度，出手角度和出手高度。

因此双手头上前掷实心球的动作要求是：出手速度要快，出手角度要适宜，动作要伸展，让器械有一个最高的出手高度。还要加强力量训练和技术动作的质量提高，才能取得好的成绩。