精力充沛的(让自己心情愉快，精力充沛的方法有

让自己心情愉快，精力充沛的方法有哪些？这个问题提的很好，我是神经科主任医师，我谈谈我的看法。

1.提高对这个问题的认识。这个问题非常重要，具有广泛意义。每个人都应该重视这个问题。如果大家都能够学会一些使自己精力充沛的方法，大家都能愉快的生活，都精力充沛的学习和工作，那整个民族的健康素质就大大增强了，疾病就减少了，同时学习和工作效率就大大的提高了，社会就加速了发展，民族就加速了振兴。

2.如何能使自己的心情愉快，精力充沛呢？（1）保证正常睡眠时间和睡眠质量。人的身体，特别是大脑和神经，在经过一天的学习和工作后，都累了，都需要充分休息和睡眠。只有这样，身体和神经才能再兴奋起来，才能心情愉快，才能精力充沛。保证不了充足的睡眠，白天困倦，全身无力，酸软，那能有心情愉快，那能有精力充沛呢。（2）除睡眠外，适当的休息也很重要。一个人累了，通过适当休息，可以解除一些疲乏，疲乏解除了，心情就愉快了，精力就回复了充沛（3）运动。轻中度运动，可加速血液循环，增加了氧气的吸入，增加了二氧化碳和其他代谢废物的排出，这样也会使人心情愉快和精力充沛。但不要过量运动，否则会加重疲劳，破坏精力充沛。（4）参加些娱乐活动。愉快的音乐和唱歌跳舞等娱乐活动，可使人心情愉快，使人精力充沛。（5）防止精神紧张和生气。在学习和工作中，要谦逊谨慎，团结同士，认真工作，得到领导和同士好评，不出差错，是使人心情愉快和精力充沛的重要方法。不注意团结，工作不求上进，经常出错，心情无法愉快，精力无法充沛。（6）定期出外旅游，看看风景，体会一下风土人情等也会增加愉快心情，使人精力充沛。（7）培养爱好。每个人都应当培养1～2个兴趣爱好，它可以使人心情愉快，提高精力。

每个人都要争取有一个愉快的心情，精力充沛的投入到学习和工作中，以取得优异的成绩，对自己对国家都是有利的。

请关注和点赞，谢谢。