什么叫含胸(内家拳的“含胸拔背”是怎么一回事

含胸：胸略内涵，使气沉于下丹田，更使脚跟立稳于大地。这与舞蹈、体操完全不同，不可挺胸，否则上重下轻，脚跟会轻浮。

拔背：使气贴于背，则力由脊柱生发。若含胸，必能拔背。

含胸是因，拔背是果。此点不可与驼背苟同，驼背时脊柱是弯的，人是佝偻的；拔背时，脊柱不会弯曲，是放松的，人更有练武之势气。

此要点与虚领顶劲、沉肩垂肘成为整体，使身体如一张弓，才能聚守内气。而含胸拔背是劲路是否贯穿畅通、骨骼能否协调一致的关键。

在学拳之初，是很难完全做到的。所以，在习练中要慢慢领悟，动作尽量慢打，注重头顶百合穴的顶劲和下丹田的气沉，注意身体保持内在弓形，则会逐渐体悟，直至把此作为练拳之要义，从而获得真意。