锻炼的最佳时间(每天什么时间运动最好)

知识大全 2022-08-03 18:43www.worldometers.cn知识大全

你好!看到你问的每天什么时间锻炼最好?我觉得下午或晚上运动时间最好?我一般都是下午或晚上锻炼,因为我是一位高血压冠心病患者,早上这个时间锻炼无论是对高血压和心脏都是不利的,特别是心血管病人的禁止锻炼时间,早晨6时左右,人的血压正是不稳定的时段,血压会增高,心率也会逐渐加快,此时如果运动会增加心脑血管的血栓的可能性,再一方面,早晨是一天当中二氧化碳含量最高的时段,也会对心脑血管有刺激的,容易引起心脑血管痉挛,况且早晨空气还不是太好,昨天的空气的尘埃漂浮物还没完全下沉完,另外早晨刚睡醒,身体的肌肉在睡觉的静态中会自然收缩而僵硬些,此时的肌肉的运动力是最差的。

下午或傍晚此时不仅空气环境好,身体的肌肉也完全处于伸展状态,血压也处于稳定状态,身体的运动能力又处于最好时间,此时锻炼是最好时间,况且傍晚运动让身体有一些疲劳感,更有利于晚上睡个好觉,更有利于第二天的工作和学习,不过晚上锻炼时间不能太长,运动时间长了容易兴奋不利于睡觉。

我认为一天的运动时间最好是下午或晚上。

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