脾气不好怎么办(如何改善自己的坏脾气)

随着现代生活节奏快，工作忙，压力大，让自己总会失眠，多梦，更动不动对事，对家人，对身边的朋友发脾气，使自己变得烦躁多虑，为一点点小事大动干戈。之后越来越火爆，做什么都很急躁，做什么事情都没有耐心，听不得别人说自己的不是，别人多说2句就会想和别人吵架发火，没有什么知心朋友。很多时候自己也常常不想这样的，可是总就控制不住自己的情绪，时间久了对自己，没有什么好处的，所以还是想改善一下自己的脾气。

步骤/方法

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当你想发脾气的时候，先慢慢和自己说，我为什么要生气，生气对自己没有什么好处，气坏身体多不值得啊。如果忍无可忍想发脾气时，要赶快控制自己，作深呼吸。沉默一分钟后，火气会小些。

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平时没有事做的时候，可以多听一下比较安静舒服的音乐，静静的享受下音乐中的美妙，使自己心情变得愉快起来。也可以跟着音乐一起哼唱着歌曲，多动动口。随之自己也觉得越唱越开心了，脾气也会少发点了。

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找个安静的光线好的地方，看一些你自己喜欢的书籍，如果可以自己喜欢的书，那就看一些关于调节情绪的书，慢慢看，要体会书中的知识，用书中的知识变成自己的知识才是看书的根本。

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多看一些喜剧搞笑的电影，电视，从剧集中的气氛带起自己的快乐，看到搞笑的的就笑，不要理会什么，也可以说说剧情怎么怎么的，反正自己喜欢，自己高兴就好，在剧情中自己也可以想象，为什么我不能自己里面的剧集中人物呢，让别人开心，从而自己也开心，也可以交到朋友。这样自己的情绪也会得到进一步的调节。

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感到烦躁的时候，干一些你很喜欢很在行，能将全身心投入进去的事，就能缓解过来。如果想不出干什么，那就去跑跑步，做做瑜伽，打打球，很多的，能让自己的身心放松了就好。

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闲日没事，不要老窝在家，多出去外面走走，晒晒太阳，到附件的小公园看看，看看那些人们在公园里做些什么。也可以约3，2个朋友一起去逛街购物，不购物单单逛街也可以，逛街累了去咖啡店喝一杯咖啡饮料，和朋友聊聊天天。