减肥小方法(最简单又快捷的减肥方法是什么)

大家好，我是小华华健身，希望我的方法和我的亲身案例能给大家带来帮助。

最简单又快捷的减肥方法——很多人拿自己身体去摸索，亲身体验出来的减肥方法，有的男生在30天内，减去了9斤的体重，还有一位，一个礼拜就瘦了5斤。怎么样？听上去并不是那么难以实现吧？其实减肥很简单，只要你在日常生活中，注意一些小细节，瘦身就会在你的不经意间完成。因为轻松地健康瘦身，只需要拥有三个法宝：

1.均衡适量的饮食

2.有效的运动

3.配上一份轻松的好心情

分享一下我最开始的减肥经历吧[加油]

一：食物

我特别爱吃甜食，但是在减肥期间就非常控制了。饼干一天只吃一块，最多也没有超过三块。面包摄取的热量每天必须严格控制，不可超过150卡路里。芝士蛋糕、奶酪等对身体也是有好处的，但是一周只能吃一次，而且不能多吃，并且在吃蛋糕的当天，一定要减少相应成分的其他食物的摄入量。

二：运动

我个人认为只改变饮食不运动是不能带来好身材的，所以运动是必须的。我选择的是在室外训练，当然只要你自律，在哪都不是问题。这样既可以改善新陈代谢、又会让人神清气爽。 1我是每天坚持打卡坚持运动，以俯卧撑，力量训练为主。每天都会坚持半个小时以上，如果天气冷了，就会选择慢跑和步行。慢跑40分钟，然后再走20分钟。1个多小时的额定活动时间。平时的散步就随意，最好就是别坐着不起来走动。 2．在临睡前，我也会躺在床上坐仰卧起坐100～170个，有时候也看心情酌情增加。再做剪刀脚50～100个。运动疲劳后睡觉会特别舒服呦