怎么样可以一个月瘦15~20斤？

健康苦行僧，开讲啦！

这个问题得看人，如果身体发胖严重，从来没有想过节食的人群，一个月适当节食，进行简单的体育锻炼，就能够达成这个目标了，但是如果是身材微胖的人群就很难了，更难达成的就是体重正常追求更加骨感的目标了，其实减肥针对正常人群，一个月瘦5斤左右的速度就不错了，在体重缓慢下降的时候注意巩固效果，防止反弹，那么如题的快速减肥会有哪些坏处呢？

快速减肥的坏处有哪些？

1：心脏造成极大的负担

快速减肥意味着什么？意味着体重反弹，意味着反反复复，高低起伏的体重变化，因为快速减肥的过分运动或者节食是难以长期坚持的，只要恢复日常饮食就会发胖，在这样的过程中，人体内的胆固醇下降过快，增大了心脏的负担和患病风险

2：皮肤受损

皮肤并不是橡皮筋，瘦下来就会跟着紧绷，快速瘦身的话，皮肤不会自然收缩，皮肤弹性会变差，皱纹就会产生，这会对身体皮肤产生很大的伤害，慢速减肥，就能够解决这些问题

3：不易坚持，太伤身体了

快速减肥，通常要求长时间的节食，人饿得前胸贴后背，精神状态会变差，并且恢复正常饮食后一定会反弹，这太让人难过了，有些朋友为了发泄，就会暴饮暴食这样会更加伤害身体

如何正确减肥呢？

1：不吃减肥药

2：每天保证足够的睡眠

3：每天进行一些体育锻炼

4：低碳水化合物，低油脂，低糖分，多蔬果，适量优质蛋白摄入

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