心情不好的时候怎么办(心情不好的时候怎么办呢

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出现心情不好、经常性郁闷等一些情绪问题，可以通过改善不良的生活习惯而改变。比如说避免长期的独外，或者长期的沉浸于这样的情绪当中，可以多与人交往，与信任的朋友去倾诉，在倾诉的过程当中，就容易把不良的情绪宣泄出来。要养成记日记或者写作的一些习惯，这样可以有效地缓解不良的情绪。另外，心情不好的时候建议跟朋友出去跳广场舞或者逛街，从而减轻身体的心理压力，也可以适量地做一些有氧运动，比如骑单车、游泳、打球、登山等，从而挥发大量汗液，在健身的同时也能改善心情。在平时要保持一个平稳心情，避免易怒、易暴，否则会出现抑郁症或者内分泌紊乱等症状。