腿向上靠墙式(每天睡觉之前靠墙抬腿有哪些好处

对于女性来说，保养身体最主要的就是皮肤和身材的管理，可能许多女性朋友都觉得能保持好的身材是件很不容易的事情。我们经常能听见某某说自己要减肥，然而嘴上依然在不停的吃，身体依然没有动起来。网络上对此有人调侃道：“如果我没有吃饱，怎么会有力气减肥呢？”虽然我们并不提倡通过节食来达到目的，但是适当的控制饮食还是有必要的，再搭配运动一起才能更好的减轻体重。

然而，有许多女性在减肥的道路上即便控制了饮食，也败在了运动的面前。其实，女人睡前若能坚持做“靠墙抬腿”这个动作，不仅可以轻松瘦身，一个月后还能收获这4个好处，你还在犹豫吗？

1.帮助身体排毒

有过做过瑜伽的女性应该都知道，靠墙抬腿是瑜伽里很常见的动作。我们在做这个动作的时候，会加快下肢血压的流动速度，并且使其更快地流回内脏中，从而使器官更好的进行排毒的工作，让身体得到养护。

2.改善水肿

在生活中有许多女性都抱怨自己的腿很粗壮，比起上半身的肥胖来说，梨型身材更难瘦下去。其实有些女性的腿部肥胖并不是因为脂肪太多，而是因为水肿使得看起来比较胖罢了。面对这种情况，就可以在每晚睡觉前做靠墙抬腿的动作，坚持30天后就可以达到消肿的目的。

3.塑造腿型

夏季的来临让有的女性欢喜，让有的女性忧愁。腿型好看又瘦的女人可以大方的双上美丽的短裙，展现自己的身材，而腿型不好看的女人只有默默羡慕的份了。对此，我们也可以通过睡前靠墙抬腿的方式来帮助塑造和调整腿型，在拉伸肌肉的同时还能让腿型变得更加好看，何乐而不为呢？

4.改善紧绷的腿部肌肉

有许多女性的腿不胖，但是小腿的肌肉却很发达，穿高跟鞋的时候还很明显，十分影响美观。在睡前进行靠墙抬腿，可以帮助拉伸整个腿部尤其是小腿，长期坚持下去就可以改善紧绷、发达的肌肉，让其变得更加匀称一些，如此一来腿部的线条也会变得更加好看。