慢跑一小时(每天下午慢跑一个小时，对身体有好

对于大部分人来说，可以说是非常有好处的。

下边简单说说好处，以及注意事项。

对身体的好处：

1.一辈子不会发胖

在年轻的事情就坚持每天一个小时的跑量的话

可以说你跑多久，就有多久与肥胖无缘

一个小时的热量消耗在600大卡以上

而我们正常饮食每天摄入减去支出的热量，也就是有2,300大卡的热量盈余

所以，这个运动模式在前期可以减肥

在后期身体重新达到热平衡，尽管不会无限瘦下去，但是可以放心的吃喝不用担心发福。

2.植物神经的调整

你选择的跑步时间在每天下午4点左右，这个时间段正好是全天的中段

也就意味着全天的前半段和后半段时间，都需要你精确的规划安排

从三餐时间，到睡眠时间，会越来越趋近于一个稳定值

这样的作息是对身体最好的

明显的表现是，你的衰老速度会大大的减缓

3.心肺功能和免疫力的提升

跑步一小时的对心肺能力还是非常考验的

从初期跑的气喘吁吁，到后边跑的闲庭信步

你的心肺能力得到了很大加强

同时，由于是一年四季在进行运动，因此免疫力大大提高，对抗各种病毒的抗性都有变好。

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当然，注意事项也是要关注的点：

1.你需要考量自己的身体状况

并不是每个人都适合驾驭1小时的跑步运动

年老体弱者一定要循序渐进，避免运动损伤

心脏能力不好，或者骨质不好的人也要根据实际情况确定运动量

2.每天跑未必是对新手最友好

初级的跑步者，一般提倡每周5次就足够了

在进行跑步1年以后，身体对这项运动驾轻就熟，可以考虑改为6天或者更多

3.正确的跑步姿势

跑姿的重要程度，是高于跑步的速度和时长的

下边放一张正确的跑姿要点图

希望有帮到你。