腰间盘突出的锻炼方法(腰椎间盘突出的锻炼方法

1、你好，有轻微腰椎肩盘突出可以从以下几个方面缓解疼痛:第一:睡硬板床木板铺成的床，睡软床对颈椎腰椎不好。
2、第二:坚持做引体向上，如果手臂力量太差引体向上拉不上去，可以每天有时间双脚离地吊在单杠上面，每次十分钟左右。
3、经常坚持做。
4、亲测对轻微腰椎间盘突出有效果。
5、朋友祝你早日康复。