腰部肌肉锻炼(腰肌怎么锻

1、需要开始坐，双腿靠近，直，身体慢慢向前弯曲，背部必须稍微弯曲，用手触摸你的双脚。
2、整个运动应该是舒缓的，。
3、然后我们需要慢慢恢复原状，继续去触摸自己的脚。
4、运腰，实际上就是我们经常会做的锻炼腰部的运动。
5、需要两手叉腰，慢速圆周运动，用腰转身，。