戒烟的好方法(有什么快速好用的戒烟方法)

戒烟之前做好思想准备：1、告诉亲朋好友自己正在戒烟，让他们帮助监督，以强化戒烟效果。

2、要打心眼里认识到烟的危害，杜绝再次吸烟。

3、思想上要上升到一定的高度，一根都不能吸，从小事做起，戒烟慎独。

4、坚决抵制诱惑，尤其是曾经的烟友，可以保持一定距离，对于继续劝导自己吸烟的朋友要予以敬而远之。

戒烟方法：1、一次性戒烟法。将身边所有的烟、打火机、火柴等丢弃或交由家人保管，说不吸就不吸。

2、循序渐进法。如每天吸烟10根，每天或每周减量，逐级递减，直到不吸为止。

3、视觉冲击法。将自己的烟装在烟袋里，而烟袋的表面看起来恐怖、惊悚，使每次想吸烟的时候，都会为之一震。

4、烟瘾转换法。想吸烟的时候，可以吃口香糖，或者嚼一些槟榔等，控制自己的想吸烟的冲动。

5、思想抵制法。这种方法需要有较强的自控能力，每次想要吸烟的时候，就通过自我克制抵制吸烟。

6、戒烟门诊。如果尝试了各种办法还是无法戒烟，可以到医院有专业的戒烟门诊进行治疗。

戒烟不是一蹴而就的，需要长久的坚持。