最简单的方式(处在抑郁症、焦虑症的情况下，最

您好，目前，抑郁症已经成为继癌症与心血管病之后人类第三大杀手，而焦虑症在这个新华快速化与碎片化的时代也越来越普遍了。但是否真的就是所谓的抑郁症或者焦虑症，则需要经过专业的诊断之后，才能确定，不要简单地给自己贴标签，就像智子疑邻一样，如果你给自己贴上抑郁症或者焦虑症的标签，本来只不过是情绪偶尔地低落或者内心存在一些担忧、着急等，这种每个人都会出现的状况，就会慢慢地越来越象是抑郁症或者焦虑症了，其实，只不过是一点不爽。那么在这样的情况下，最简答有效的办法就是：如果你因为什么抑郁，那就赶快让自己行动起来，比如健身、运动，或者做自己喜欢的事，也包括交友，当然是你最喜欢的运动方式；如果你焦虑什么，那就深深地呼吸，随后专注你自己应该做的事上，把自己的经历与专注都放在自己的行动上。

如果经专业诊断的话，确实是抑郁症或者焦虑症，那么就应该求助专业的心理咨询师或心理医生，并在心理医生或者咨询师的治疗或工作下，按照医生的指导找到适合自己的解决办法和有效途径。

希望能对您邮搜帮助！