减肥最好的粗粮排名(低糖低脂五谷杂粮一览表
知识大全 2022-07-29 12:10www.worldometers.cn知识大全
低糖低脂五谷杂粮一览表如下:大麦，小麦，黑米，荞麦，玉米。它们的营养成分如下:大麦营养丰富，每10克含水13.1克，蛋白质10.2克，脂肪1.4克，膳食纤维9.9克，钙66毫克，磷381毫克，铁6.4毫克。
小麦的主要成份是碳水化合物，脂肪蛋自质粗纤维钙磷钾维生素B1，维生素B2及烟酸等成分。
黑米含蛋白质，荞麦含丰富的膳食纤维。
玉米的营养成份更为全面，这里不一一举列了。
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