怎么才能控制自己的愤怒情绪？

    在生活和工作中，我们总能遇到很多让我们愤怒的事。

比如：

    妻子不满多年来丈夫总是把脏衣服、臭袜子到处扔。

    飞机莫名其妙晚点，耽误了你的行程和计划。

    在餐厅吃饭，菜一直上不来，服务员三番两次说去催催，结果毫无效果。

    别人走路时不小心把一杯果汁泼在了你刚买的白衬衣上。

    开车时后面的车一直加塞，导致你的车无法前进。

    同事犯错，结果是自己承担后果。

    这样的事情数不胜数，基本上轻则骂人，重则大打出手。但如果我们不能管理好自己的愤怒，一路任其撒泼，那吃亏的便是自己。

    拿破仑曾经说过：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。

一、什么是愤怒呢？

    当你面对他人令人讨厌的、不公正的行为的时候，你产生的过激反应就是愤怒。

    愤怒是人的真实感受，但同时也是最具有破坏力的情绪之一。

二、愤怒有什么危害呢？

1、愤怒会破坏亲密的人际关系

    你以为愤怒是针对你不喜欢的人吗？其实恰恰相反，研究表明我们生气的对象往往是熟悉的人，最常生气的对象有伴侣、孩子、同事和朋友。

    而这些亲近的人恰恰是最关心我们的人，也许你朝他们发脾气，一次两次他可以理解，时间长了，他也会介意，两人关系会慢慢变淡，甚至是决裂。

2、愤怒会破坏工作中的人际关系

    在职场中，愤怒的破坏力量依然不可小觑，因为首先他会毁坏工作中的人际关系，妨碍你成功。

    再次，愤怒会使你不能专注于重要的事情，不能充分展现你的工作能力。因为在愤怒情绪的支配下，你老是会想一些“不公平”的事情，在脑子里一遍遍徒劳地琢磨；或者想方设法报复同事或上司；或者搞点小破坏；拒绝听从理性的劝告；不去处理重要的事情，任其朝坏的方向发展；甚至费尽心思去破坏别人的工作。

    当你专注于某个对你“不公正”的人，或谋划着如何报复时，怎么能够富有成效地解决矛盾，怎么能够完成高质量的工作呢？

三、如何控制愤怒？

    心乱须先定心，很多让我们情绪失控的事都是突然发生，当事人钻了牛角尖，然后便会引发情绪失控。

    所以当一件事撩拨起我们的情绪时，让我们觉得愤怒不满时，我们可以这样做：

1、想象一下事情的后果

    有时候我们的愤怒会让我们失去理智，如果你想要抑制住自己的愤怒，那么你就多想想事情的后果，如果事情的后果会给你带来严重的后果，你的脾气自然也就弱下去了，自己的事情只有自己才清楚，机会是在自己手上的，你肯定也不想让这个机会断送在自己手中吧！

2、转移注意力

    当自己心中的怒火已经快要抑制不住的时候，你就要马上转移你的注意力。

    比如说眺望一下远方，喝一口水，这样分散了你的注意力，你对这件事情就不会失去理智了，这是个很好的方法，既压制了自己的愤怒，也不会激怒别人。

    人生在世，哪有那么多一帆风顺的事情，都是在不断碰撞中生长的，凡事多一点忍耐，这对于你人脉的积累是很有好处的。

3、心中暗示自己

    每当自己变得愤怒的时候，就要在心中不停地暗示自己“这是个重要的场合，我要控制住自己”或者是“这是我的亲人，我这样做是会伤他的心的！”等等

    不停地暗示自己，就能够压制住自己的内心，每当自己感觉到要冒火的时候，深呼吸下，等自己冷静下来了再说话，这样就能够减少自己的愤怒。

4、学会内观

    内观是佛家之言，意思是如实观察，也就是观察事物真正的面目。也就是当你感觉到愤怒时，你可以把自己抽离出来，作为一个旁观者观察整件事。你会清晰地发现，导致自己愤怒的原因很可笑，你就会渐渐远离那些“非理性信念”。

5、暂时远离事件本身

    如果你心中的怒火已经到了无法控制的时候，建议你还是暂时远离一下这个事件，免得你万一控制不住自己，而做出什么出格的事情，等到你心情恢复了的时候，再去接手，期间你可以把事情交给你的同事，相信他们也会帮你度过这个难关的。平时不要给自己太大的压力，压力越大，反而对你越不好。

    能掌握自己情感的人是不会垮掉的，因为他们能够主宰自己，控制自己的情绪，稳定自己的气场。他们懂得如何在失意中寻找快乐，懂得如何对待生活中出现的任何问题。

    在这里没有说“解决”问题，因为聪明人不以解决问题的能力来衡量自己是否聪明，而是看气场能在多大程度上屏蔽情绪的影响，理智地对待问题。