如何成为一个自信的人？
有位朋友直接单刀直入地问我：自己很自卑，甚至不敢当众发言，该怎么做，才能让自己变得自信起来？于是我决定但拿出一篇文章，来跟大家聊聊自信的有效建立。
话不多讲，干货奉上：
到底什么是自信？
自信是成功的必要条件，是成功的源泉。
相信自己行，是一种信念.自信是人对自身力量的一种确信，深信自己一定能做成某件事，实现所追求的目标。
自信不能停留在想象上。要成为自信者，就要像自信者一样去行动。 我们在生活中自信地讲了话，自信地做了事，我们的自信就能真正确立起来。
面对社会环境，我们每一个自信的表情、自信的手势、自信的言语都能真正在心理中培养起我们的自信。
广义地讲，自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。
狭义地讲，自信是与积极密切相关的事情。没有自信的积极，是软弱的、 不彻底的、低能的、低效的积极。
自信是发自内心的自我肯定与相信。
自信无论在人际交往上、事业上还是在工作上都非常重要。
只要自己相信自己,他人就会相信你。
怎样才能成为一个自信的人？
01 观察自己，降低负反馈的概率，增加正反馈的频率
同样一件事，不同的人对其的反应不同，甚至是大相径庭，就比如下雨，有些人会开心，但有些人就会变得闷闷不乐。
所以说，想要从内心深处让自己自信起来，就必须观察自己，找到那些让你沮丧的事情，在自己还不够自信时，尝试以退为进，先远离它们，尽可能地为自己营造出一个积极向上，处处都是正反馈的环境。
02 打造自己的核心能力
人的自信心不可能凭空而来，必须通过一次次的正向反馈累积出来的。
比如一直没有通过英语四六级考试的朋友，经过几个月的艰苦奋斗拿下考试，自信心就会得到极大提高，工作遇到瓶颈，绞尽脑汁想出各种方法，在不断尝试后找到解决问题的方向，信心就会提升。
但可惜，很多人解决自卑的方式却是逃避，一边接受不了自卑带来的伤害，一边又不敢挑战，活生生把自己变成一只温水里的青蛙。
但就像刘瑜所说：年纪不小了，该干嘛干嘛去，别一头扎进那美丽的忧伤，一边拼命往里钻还一边喊救命。
想要变得更加自信，就必须打造自己的核心技能，让其持续为自己带来正向反馈，就比如让博尔特去跑步，他一定是信心满满的，因为他为此投入了大量的时间和精力，同样的道理，让孙杨去游泳，也一定是胸有成竹。
所以，想想看你的核心技能是什么？如果没有也不用担心，从现在开始找一个方向，拿出大量的时间和精力培养一个吧，暂时找不到的话，就从解决眼前最困扰你的一个难题开始，先让自己行动起来，跳出越颓废越自卑的怪圈。
03 敢于接受别人对你的好与赞美
我们从小接受的教育是这样：别人夸你你也不要当真啊，人家说的是客套话。如果对方说你好呢，你就要打折再打折地听，说你不好呢，你一定要多多注意。
于是乎，等一个个小盆友们长大成人后，每逢任何人对你说了一句：“哎，你这方面做得不错啊，你可以试着在这方面多努力一下……”你仿佛见鬼一样闪躲不及，立马像条件反射似的对他们说：哪里哪里，差得远差得远，我不行我不行。并在心里痛苦的提醒自己说：天啊，他不会想求我帮他办什么事吧……
等到别人但凡有意无意指出你哪里做的还需改进时，你立马五雷轰顶：OMG！完了完了，我是不是哪得罪他了？
其实呢，大家不必对自己如此刻薄。中国父母受传统观念影响颇深，生怕孩子骄傲，有点成绩就目中无人，你也可以把父母的警示当做一条底线，但注意，是底线，底线是一种常态下没必要用，而且用了会很不恰当的东西……
鼓励对于一个人自信的建立太重要了，一件事你做成了，别人夸赞你一句，你坦然接受完美吸收，脑子里就会对这事倍儿亲切，下次再做会更好，这就是良性循环。
反之，别人夸你你以为人家别有用心，没等对方表态你自己先否决自己一万次，一个是对方以后可能再也不敢信任你，毕竟你自己说你自己不行的，再一个你以后自己也不信自己了，恶性循环。
这里套用一句男神吴彦祖的广告词：表扬，你值得拥有。
04 停止错误比较，丢掉冒充者综合征
上学时认识一学长，大学四年一共获得3次一等奖学金，1次国家奖学金，各类比赛证书也是拿到手软，在很多人眼里他早已是传奇人物，但他却跟我说自己是一个非常自卑的人。
老实说，我第一次听他这样讲时觉得他好矫情，总有种得了便宜还卖乖的感觉，但深入交流后发现，他的自卑并不是说说而已。
每次谈到自己取得的成绩时，学长就习惯性地说只是幸运，将成功归为外部因素，而谈到自己的失败时，便会列举出一堆问题，认为都是自己的不足。
其实这就是典型的冒充者综合征，又称自我能力否定倾向，是说个体按照客观标准评价为已经获得了成功时，但其本人却不接受，觉得自己并没有能力取得成功，甚至觉得自己是在欺骗他人。
大家熟知的《哈利波特》中赫敏的扮演者艾玛·沃特森也患有严重的冒充者综合征，她说：“我做的越好，别人越夸赞我，我内心那种没底气的感觉就越甚。我好怕有一天，别人发现我根本不配拥有现在这样的成就。”
和学长、“赫敏”一样，很多人自卑并不是他们不够优秀，而是不懂得肯定自己的优秀。总是习惯性地放大不足，忽视自身的长处，而想要解决冒充者综合征带来的自卑感，关键就在于承认自己的努力，并坦然接受自己的不足。
就像蔡康永所说：“对于那些快被自卑拖垮的人，要记得把“理想的我”这四个字去掉一半，它只是“理想”，不是“我”。我们是完整的人，不是超级市场里去了骨的肉片，我们有优点也有缺点，而且很可能缺点远多过优点。”
05 多读书、多与人聊天、多看电影
导致一个人缺乏自信，内心充满自卑情绪的，还有一个绕不开的原因：眼界。为什么这么说呢？人生存与现实社会，往往会有意识地选取参照，自己拿不准，喜欢左右比较。比较伴随着你会看到你与他人的差异，这种差异会让你感到不安，把差异当差距。
但比较还会带来相似，这种相似会让你感到欣慰，原来我们都一样。所以说，既然自卑源自于一定范围内的比较，那克服自卑，获取自信的办法不是封闭自己，消灭比较，恰相反，你应当将视线无限延展扩大化，放开比较面，眼界开阔了，自然就会发现还有与你相同的东西，整个人自然就自信了。
打个比方，假如你出生起整天闷在家中足不出户，你发现自己的体毛很多，你心里不会觉得有什么所谓，毕竟你没有参照。但这时突然把你放在一个公共浴池，你发现身边的三五十人里，大家都没体毛，只有你有。你这时不免会产生自卑情绪。
这个时候怎么办？对着镜子给自己一个大大的微笑就能解决心理障碍吗？太坑爹。这时最好的办法是把你放在老美的阳光海岸沙滩上，你豁然发现：卧槽，原来人人都有体毛，有的比我还多，而且貌似他们还都很喜欢！这时的你，不用人帮，自己就坦然了。整个过程从全不知，到半知半解，最终达到了全知。
所以建议大家，如果你发觉自己很不自信了，没有关系，有可能你现在正深陷于中间的半知状态，那就继续勇敢地往前走，通过阅读量的积累，实践经历的丰富，与人交谈的加深，你自然就会慢慢过渡到临近全知的状态，那时你心中没有自卑，有的是敬畏。
06 培养正能量姿势的习惯
很多人在心情不好时，都会选择跑步，用运动的方式缓解压力；紧张时，也会采取深呼吸，加上双手随呼吸而上下摆动的方式来缓解僵硬的身体。
顺着这个思路，哈佛大学教授埃米·卡迪通过一系列研究发现，当肢体动作改变时，人类内分泌脑神经的状态也会随着改变，进而影响人的情绪。
当一个人以自信的、扩展性的姿势站立时，只需要短短的2分钟，其体内的睾固酮浓度（一种和统治欲、竞争欲相关的激素）就会明显升高，皮质醇浓度（和人的压力有关）就会显著降低，而且还能有效提高实验对象的力量感和风险忍受度。
卡迪教授将这种能为我们带来自信的姿势称为高能量姿势，与之相反就是低能量姿势，比如常见的双手环抱，蜷缩在沙发上等姿势。
和动物一样，人类在表达权力，表达强势的时候，都会不自觉地让自己显得很“大”（即所占的空间很大另一方面），而当我们感到无力，不自信时，则会把自己包裹起来，让自己变“小”。
所以说，当你觉得不够自信时，不妨摆出一些高能量姿势，先从生理上调动起你的自信，进而逐渐培养起心理上的自信心。
今天跟大家聊了聊关于如何建立自信的问题，希望对大家日后的学习、工作和生活有所帮助。为了避免知易行难的状况出现，今天提的建议都比较具体可行。
其实，一个人自信的建立不是一朝一夕的事情，当然，它也并不难。只要你顺着这几条建议的思路去做去想问题，天长日久，随着你阅历的不断累积，一份雷打不动的淡定与自信终将属于你。