自律并没有你想中的那么难

有人会说，自律太痛苦，我就想过随性的生活，就想当个普通人。

好吧，这么说看起来没毛病，但却忽视了自律的一个最为重要的作用——它关系到我们的信用度。

我们肯定熟悉这个情景：你拜托朋友、同事办一件事，他拍着胸脯说“交给我，放心吧”。等时间到了，事没办成，他会说“我以为……”、“哎呀别提了，都怪……”之类。你说他没诚信吧，存在客观困难，似乎很冤枉。

但我要说，无法履行诺言的真正原因是，没有养成自律的习惯。

自律不是一种选择，而是一种必须，不修炼自律，我们做事就总会失败。

但一说真要自律，大部分人会对那种强迫症式的生活望而却步。印象中，自律就是定一个健身、学习、工作的计划，细到每天几点几分干什么，强迫自己7×24小时落实。

我们做不到自律，原因有三：一是认知偏差，认为自律是自虐；二是急于求成，想一下子变成一个超级自律者；三是方法失当，坚持不下来。

其实自律算不上是个难事， 高度自律并没有你想的那么难。

01/自律必须马上开始：

我们不可能在一天之内从完全不自律走向完全自律，但自律的打算不能日复一日的拖下去，晚一天就损失一天的心性。

如何开始自律？应该抓住一个点。比如，我定11:00就寝，6:30起床，做不到，有难度，怎么办？改成每天叠被子，这个应该很简单，无论多紧张，每天早上抽出30秒叠被子，应该不难做到。

把这个简单的自律动作坚持下去，如果哪天忘了，睡觉前先强迫自己把被子叠起来，再铺床——要想获得最起码的自律，必须做这种“蠢”事。

总之，先尽快找一件最简单的事，把它坚持下来，这个开始不难。

02/自律应该循序渐进：

养成了叠被子的习惯一段时间后，就可以给自己增加一个新行为，比如每天出门前把鞋子摆整齐，也是很简单的事。

再久一点，叠被子、摆鞋子的习惯都养成后，你就可以继续给自己加码了。

千万不要着急定“每天学半个小时英语”这种目标，那是难度最高的目标。

也不要定太多明确时刻的目标，例如20:00跑步，那样会容易让人始终处于压力之中，容易崩溃。

习惯的养成是心急吃不了热豆腐，要像种花一样，给种子一个发芽的时间，学达芬奇，先把蛋画好。

循序渐进的自律标准就是——我们不需要制作一个日程表，就能记住每天要做的事情，否则说明我们给自己上指标上的过快了。

03/自律需要灵活调整：

如果自律了一段时间，觉得过得很累，一定要果断做出调整，否则可能让整个人崩溃掉，最后导致破罐子破摔，放弃已养成的所有自律习惯，回到原点。

调整的方法就是“减法”，假如我现在已经保持了如下行为：每天叠被子，每次出门摆鞋子，每天看书1小时，每天11:00睡，每天6:30起床，每天跑步5公里，我感觉很累，那我减掉每天跑步5公里，改成每周跑3个五公里，再尝试一段时间看看。

04、自律应该讲究方法：

除了惰性，自律的崩坏，常常从一次“例外”开始，而一次“例外”，往往由意外造成。

比如，我正在落实“看书1小时”，看到半小时，来了个短信，老板让我办一件事。我怕事情遗忘，就赶紧去办，“看书1小时”的计划就被忘掉了。

如何处理这种事？你应该有一部手机、一个白板或一个记事本，再不济，顺手拎张纸，把短信中领导交待的事情用闹钟或手写的方式记录下来后，继续看书，等书看完再办。

如果交代的事情很急，就把你未完成的看书任务记下来，等急事办完继续看书。

如果你能做到以上这些，你就会发现，其实高度自律并没有你想中的那么难。