如何减掉大肚腩 男人减掉大肚子的训练计划

　　如果说有哪一个健身减肥的话题最热门，那应该是非男士如何减掉大肚腩莫属了吧。想知道怎样减掉肚子上的肥肉的人真的太多了。因为现在生活条件越来越好，运动的时间少了，吃吃喝喝的时间多了，最终结果就是肚子上的肥肉越来越多。今天德国双元制要给大家分享怎样减掉肚子上的肥肉的HIIT组合训练方法。

　　那男士如何减掉大肚腩呢其实无外乎就就多运动，并保持良好的饮食习惯。如果你想通过运动和保持良好的饮食习惯来减掉肚子上的肥肉，那么以下的HIIT组合训练方法就是你必须掌握的训练方法。

　　组合一、先原地快跑三分钟，然后休息20秒后，卷腹一分钟。再原地先原地快跑三分钟，然后休息20秒后，卷腹一分钟。

　　组合二、先原地快跑三分钟，然后休息20秒后，仰卧举腿一分钟。再原地快跑三分钟，然后休息20秒后，仰卧举腿一分钟。

　　组合三、先原地快跑三分钟，然后休息20秒后，俯卧撑一分钟。再原地快跑三分钟，然后休息20秒后，俯卧撑一分钟。

　　组合四、先原地快跑三分钟，然后休息20秒后，平板支撑一分钟。再原地快跑三分钟，然后休息20秒后，平板支撑一分钟。

　　组合五、先原地快跑三分钟，然后休息20秒后，坐姿收腿一分钟。再原地快跑三分钟，然后休息20秒后，坐姿收腿一分钟。

　　男士如何减掉大肚腩呢以上5个HIIT组合训练方法每天练习一个循环。至少坚持锻炼6到12 个星期。一定能成功减掉肚子上的肥肉。