运动要注意的事项 如何保护好自己的双腿

　　俗话说生命在于运动。现今越来越多的人重视锻炼。但是，锻炼不能盲目，在运动的过程中，有时候可能不注意，或者是运动过量，都会导致运动损伤。那么，运动需要注意什么呢

　　如何保护好自己的双腿，防止膝关节过早的老化呢这还得分年龄阶段来讲述。

　　一、年轻人运动注意事项：

　　年轻时候可以适当参加一些较为剧烈的体育活动，有助锻炼膝关节，增加骨密度。不过要注意预防运动损伤，活动前充分的准备、必要时佩戴护具、适当的保护性动作等都是比较有帮助的。尤其是很多年轻人在打或者踢的时候，都容易发生半月板损伤的情况。

　　二、中年人运动注意事项：

　　人到中年，膝关节软骨开始遭受磨损和退化，极易导致走路不便、运动不灵活等问题。因此，这个时候就要注意改变锻炼方式了，避免一些较为激烈的运动。如爬楼爬山蹲起等对膝关节的负担和损伤都比较大，不建议进行。推荐散步、快步走、骑单车、游泳等适合保护膝关节的运动方式。

　　三、老年人运动注意事项：

　　到了老年，更要注意保养了。这个身体各个器官都在走下坡路，尤其是膝关节软骨退化严重，人体的自我修复能力逐渐降低，因此要增加保护，注意防寒保暖，防止摔倒扭伤，均衡饮食，适当地给予一些软骨修复的物质如氨糖软骨素等，都可以让关节衰老的脚步变得慢下来。

　　氨糖是关节软骨的重要成分，随着年龄的增长，氨糖不断流失，软骨磨损日益加重，使骨骼失去保护，就会出现各种关节不适、无力等症状，可通过补充氨糖软骨素慢慢调理，保护软骨。

　　这里推荐适合保养骨关节的——健力多氨糖软骨素钙片，富含氨糖、硫酸软骨素、碳酸钙、酪蛋白磷酸肽、骨碎补五重营养配方。

　　健力多氨糖软骨素采用的是硫酸氨糖，相比盐酸氨糖分子量更小更易被人体吸收，且不伤肠道，更适合长期补充，加上软骨素协同氨糖给软骨加润滑，更好促进软骨修复。

　　健力多氨糖软骨素的还含有丰富的钙质，加上酪蛋白磷酸肽能够促进钙的吸收，更有效增加骨密度;而骨碎补是常用的健骨中药，具有补肾强骨的作用，多重营养的复合配方，更全面补充关节所需营养。

　　运动固然是强身健体的“利器”，但也要运动得当才会获得好的效果，运动的同时不妨适当吃些氨糖软骨素保养关节!