男性肩部训练动作 让自己的肩部变强壮

　　当代社会的男性，很多人整天对着电脑工作，比如IT男、程序猿;一整天十几个小时坐下来，可能腰杆都不能挺直，长期使用鼠标，导致肩部问题更是严重。因此男士如何让自己的肩部变强壮变成很多男性一直在探讨的问题。尤其是那些男性肩部训练动作有好的效果。那么今天德国双元制就带大家一起来讨论下男士如何让自己的肩部变强壮。

肩部变强

　　今天德国双元制要给大家推荐的男性肩部训练动作是单臂训练。这个动作的好处很多。

　　1. 它可以加强你的核心。单臂训练会刺激用于对抗侧平举的屈伸动势，从而刺激到腹内外斜肌和腰方肌。相比于平板支撑，单臂训练可以使用器械，会更有趣一些，单臂训练可以增强核心力量，增加肌肉。

健身房

　　2. 它可以改善了肌肉发展的不平衡。这个训练动作可以解决了肌肉的不平衡，促进肌肉成长提供了新的训练刺激。能解决高低肩问题，纠正了双臂力量的不平衡。比如做杠铃卧推等双臂训练时，如果你的双手发展不平衡的话，你就更容易导致自己受伤。这个时候只要把单臂动作加入到训练当中，就可以增强单臂的肌肉，从而避免受伤。

　　3. 它可以激活更多的肌肉动力。在训练中加入单臂的推举，可以激活更多的肌肉动力，从而提高力量和肌肉发展水平。

　　男士如何让自己的肩部变强壮根据各大健身房的小范围调查，单臂推举动作可以让男性的肩部更加强壮，肌肉更饱满，可以免去不必要的受伤。单臂训练配合双侧训练是获得强壮、健硕美的秘诀。肩膀变大变宽就是这么简单。